今天上台北馬拉松全馬跑班，李智群教練講的一句話，讓我重新思考「按照自己的節奏」這件事。
我一直很習慣照自己的步伐走，也不太容易因為群體改變安排。
以前念台大 EiMBA，遇到課比較密集的學期，同學常常會互相揪：「一起修啊，一起上比較有趣，還可以一起畢業。」
我通常不太會跟。
回到學校讀書，是希望自己學到更多，也讓工作做得更好。但如果一週三天都排課，白天工作、晚上上課，回家還要趕報告，最後工作被壓縮、沒有時間陪家人，自己也累到回家只剩煩躁，那就偏離我原本回學校讀書的目的了。
我習慣先想清楚自己要的是什麼，再決定這件事要不要跟著大家一起做。
今晚跑班也是。
晚上我們分成三台「車」，配速是 4 分半、5 分半、6 分半，要跑 10 公里。菜雞如我，很有自知之明，直接站進 6 分半那一組。
前面還跟得上，跑到快 5 公里，我已經開始喘，腿也愈來愈重，前面的隊伍慢慢拉開。我很自然就把速度降下來。跟不上就不要勉強，照自己的速度跑完就好。
腦袋裡的理由也很完整：跑步除了挑戰自己，健康才是重點。為了跟上一台車，把自己操到不舒服，沒有必要。慢一點也沒關係，至少里程還是有完成。
李智群教練看到我，直接叫我停下來。不是叫我慢一點，是停下來休息，等到不喘了，再跟下一班車。
剛好朋友 Kevin 也掉隊了。但他比我還堅持，明明已經跟不上，還是照自己的速度繼續往前跑，一副今天說什麼都要把它跑完的樣子。
我還幫他說話：「可是跑步不是也要練耐力嗎？他在示範勤能補拙欸。」
教練說：「耐力當然要練，但今天練的是速度。」「你們一直用自己舒服的方式跑，是不會變強的，是無效的努力！」
照我原本的邏輯，我跟 Kevin 都很努力。我沒有放棄，他也沒有偷懶，我們都還在跑。只是今天這堂課要練的，本來就不只是把 10 公里跑完。
要練耐力，可以用穩定的速度，把距離慢慢拉長；今天要練速度，就得讓身體去碰那個目前還跟不上、還會喘的速度。教練也沒要我們一路硬撐，跟不上就停，等呼吸回來再重新跟車。一次只能撐一小段也沒關係，下次多一點，身體才有機會慢慢適應原本做不到的速度。
想想工作裡也有很多這樣的努力。
我看過很會救火的主管，團隊一卡住，第一個反應就是自己跳下去處理。事情很快被解決，他也一天比一天更會救火。做了一段時間，原本應該長出來的授權和帶人能力，可能還停在原來的位置。
學習也一樣。很會看書、上課、做筆記的人，可以一直吸收更多知識；卡住他的如果是輸出和表達，再多讀幾本書，不一定能解決那個問題。那些書當然沒有白讀，只是想練的能力不同，方法也得跟著換。
跑步把這件事呈現得更直接。今天明明是速度課，我卻想用自己最熟悉、最舒服的方式把里程跑完。我當然還是在運動，也還是很累，只是那些力氣沒有花在今天最想提升的地方。
我以前把「按照自己的步伐」理解成不要被別人的速度影響，這個想法我還是認同。現在多了一個判斷：先弄清楚自己想去的地方，再看現在的步伐是不是適合。
有時候是穩穩走久一點，有時候則需要暫時離開熟悉的速度。跟不上可以休息，可以分段，甚至今天只做到一點點，但至少練的是自己真正想變強的地方。
忙很久、累很久，都不等於一定有進步。有些時候，我們只是把原本就會的事情做得更熟。
今天這堂跑課，讓我帶走的不是 6 分半，也不是 10 公里，而是李智群教練那句：
「你們一直用自己舒服的方式跑，是不會變強的，是無效的努力！」
#WanTing還在學 #能量複利
