《能量複利：在高壓中兼顧成就、自我與關係的選擇技術》是鄭婉婷的新書，2026 年 10 月 13 日由時報出版發行。這本書寫給責任感高、習慣承擔的上班族與管理者，整理出一套能量管理方法「能量複利系統 ECI」，幫助讀者在工作壓力下減少內耗，同時照顧成就、自我與關係。

能量複利系統 ECI（Energy Compounding Index）是《能量複利》的核心架構，分成赤字、複利、外溢三個階段：先看見能量從哪裡耗損，再透過日常的選擇練習累積能量，最後讓穩定的能量影響家庭、團隊與身邊的人。書封上用三個詞說明它：看見耗損、練習選擇、創造影響。

能量複利公式是：能量複利＝外在資源 × 心理韌性 × 時間。外在資源是本金，包括能力、知識、健康、金錢、關係、經驗與機會；心理韌性是放大能力，決定這些資源能不能被有效運用；時間是累積週期，讓每一次小選擇慢慢拉開差距。只有本金沒有韌性，本金很難產生複利；只有韌性沒有本金，也難以放大。

能量赤字是指能量的支出長期大於補充，而且流失的地方不容易被察覺。它常出現在倦怠之前：事情還做得完，別人也看不出異狀，自己卻已經靠硬撐在運轉。《能量複利》整理出八大能量赤字：成就、完美、情緒、人際、慣性、比較、評斷與二元。

責任感高的人遇到問題，第一個反應通常是「我還能做什麼」。這份承擔讓人可靠，也容易讓人把別人的事接過來、把小錯誤放大成自我否定、把休息一再往後排。能量長期往外給，很少回到自己身上，工作內耗與情緒內耗就會慢慢累積。

五維能量檢測表是《能量複利》書中的自我覺察工具，從動機、行為、心態、結果、影響力五個維度，對照自己目前比較接近「赤字模式」還是「續航之道」。書中每一章都附有一張，對應該章的主題，例如第一章對照的是「數字導向」與「故事導向」。每個維度都有一個覺察提問，網站上可以先看八章的提問，完整的赤字模式與續航之道對照收錄在書中。

網站上的能量帳戶檢測共 12 題，約 2 分鐘完成，免費、不用註冊，做完立刻看到結果。題目依書中八大能量赤字設計，幫你找出最近最主要的兩個能量漏洞。它是自我覺察工具，不屬於心理或醫療診斷；如果長期情緒低落或身體不適，請尋求專業協助。

不用。帳戶狀態、主要與次要能量漏洞會直接顯示在頁面上。想收到完整的「能量對帳單」與 7 天練習，再留下 Email 即可。沒有留 Email 時，你的回答只會以匿名方式用於統計；留下 Email 時，Email 會和這次的作答一起保存。是否接收後續信件由你勾選決定，隨時可以取消訂閱。

可以從小地方開始練習。心理韌性不是天賦，是一種可以持續練習的技術。《能量複利》每一章都附有能量複利練習，例如練習「事件是事件，我是我」：這一次沒做好，不代表我不好。也可以用「三把椅子」的對話整理情緒，讓改變從每天一個小選擇開始。

鄭婉婷（WanTing）是科技外商高階主管，深耕數位商務與零售產業超過二十年。24 歲開始電商創業，32 歲前將事業做到年營收三億元，之後轉任專業經理人。她在台大 EiMBA 進修，著有《夢想的王道》，經營個人品牌「WanTing 還在學」，在部落格與 Facebook 分享工作與生活中的練習。

《能量複利》可在博客來、誠品線上、金石堂購買。新書分享會共四場：10/17（六）台北時報本鋪、10/24（六）誠品台中 480 市政店、11/27（五）信義講堂、11/29（日）誠品高雄大遠百店，時間與地點請見本頁「新書活動」。